뛰거나 걸을 때 발바닥이 통증을 느끼는 경우가 종종 있을 겁니다. 특히나 신발이 맞지 않거나, 높은 굽이 있는 신발을 신거나, 깔창을 깔았을때 많이들 느끼셨을 텐데요. 걷거나 될 때 발바닥 통증이 있다면 신경 쓰이게 마련입니다. 발바닥은 우리 몸을 지탱해 주는 중요한 역할을 하기 때문에 평소 관리가 매우 중요합니다. 발바닥 통증이 경우에도 부위마다 치료법이나 증상이 조금씩 다르기 때문에 미리 알아두면 좋을 것입니다. 이번 포스팅에서는 발바닥통증의 원인 10가지 대해 알아보겠습니다.
발바닥통증의 원인1. 관절염
우리 신체의 뼈가 맞닿는 곳에는 연골이 존재하는데, 연골은 뼈 끝을 부드럽게 감싸줍니다. 또한 연골은 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 하는 역할을 하며, 모든 마디 신경과 연결되어 작용하기 때문에 특정 부위 관절에 염증이 발병하면 발바닥통증의 원인이 될 가능성이 있습니다. 관절염으로 인해 염증이 잠시 발병했다가 치료되는 경우에는 자연적으로 치료가 가능하나 만성 증상으로 진행하게 되면 영구적인 문제를 생길 수도 있습니다.
발바닥통증의 원인2. 족저근막염
발바닥통증의 대표적인 원인은 족저근막염입니다. 족저근막염이란 발의 부채 모양에 있는 근육에 염증이 생긴 것을 말합니다. 족저근막염의 주요 원인은 바닥이 너무 딱딱한 신발을 장기간 신고 있거나, 높은 힐을 신는 등 발바닥에 무리가 갈 정도로 체중이 많이 전달될 경우 발생할 빈도가 높습니다. 족저근막염 통증의 경우 발 뒤꿈치를 들었을 때 특히 더 아플 수 있으며, 아침에 기상하자마자 처음 발을 디뎠을 때도 아픕니다. 따라서 이 두 가지의 증상이 같이 몇 주간 지속적으로 나타난다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다.
발바닥통증의 원인3. 발목 부근 미세 골절
또 다른 발바닥통증의 원인은 미세골절이 있습니다. 사람의 발목 근처에 있는 약한 뼈에 금이 가게될 경우 발바닥에 통증을 느낄 수 있습니다. 발목 부근의 뼈가 골절되는 원인은 운동을 격렬하게 하거나, 발을 무리하게 사용하였을 경우입니다. 미세골절이 생겼을 경우에는 초기 치료가 중요하며 치료와 함께 충분한 휴식 또한 필요합니다. 만약 그렇지 않을경우 만성화로 이어질 가능성이 있기에 주의하여야 합니다.
발바닥통증의 원인4. 발목터널증후군
손목터널증후군이라는 질병 들어보셨을텐데요. 발목터널증후군은 손목터널증후군과 비슷한 질환으로 복숭아뼈 부근의 후경골신경이 압박되면서 감각이상 및 통증이 나타나는 것입니다. 이 질환은 원인으로는 발목을 자주 접지르거나, 타박상 및 골절을 입거나, 비만으로 인한 발바닥에 실리는 많은 하중이 있습니다. 이러한 원인으로 신경 압박이 발생하고, 초반에는 발목에 찌릿하고, 욱신거리는 통증이 나타나며 심해지면 발바닥의 감각이 저하되거나 열감이 느껴질 수 있습니다.
발바닥통증의 원인5. 평발
평발이란 정확히 질환을 나타내는 단어는 압니다. 특정한 발의 모양을 묘사한 단어로, 측면에서 발을 봤을 때 발바닥 가운데의 아치 형태가 평평한 모양 또는 변형된 모양인 경우를 나타냅니다. 평발이 있을 경우 퇴행성 관절염, 발목 관절의 골절, 아킬레스건의 긴장 등으로 인해 관절 기능 장애가 발생할 수 있습니다. 이는 발바닥통증으로 이어질 가능성이 있습니다. 발을 피로하지 않게 하는 것이 중요한데, 발에 피로감이나 가벼운 통증이 느껴질 경우에는 체중 부하를 정상적으로 유지하기 위해서 아치를 지지해 줄 수 있는 깔창 또는 패드를 신발 내에 착용하는 것이 좋습니다.
발바닥통증의 원인6. 지간신경종
지간신경종의 증상은 발바닥 앞쪽에 통증을 느끼게 됩니다. 지간신경종은 발가락 감각들을 담당하는 신경이 과도하게 압력을 받거나 발가락 사이를 지나가는 지간 신경이 붓게 되는 질환으로 둘째, 셋째, 넷째 발가락 사이에 발병합니다. 지간신경종의 주요 원인으로는 발볼이 좁은 신발을 착용하는 것입니다. 특히 여성들에게 주로 발생하며 남자의 경우도 마찬가지로 발볼이 좁은 신발을 지속적으로 신게 되면 지간 신경이 압박을 받게 되고, 이 상태에서 계속 걸을 시 마찰이 생겨 발생하게 됩니다. 발이 편한 신발을 착용하고, 활동 후 마사지 또는 스트레칭을 통해 신경이 눌리지 않도록 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
발바닥통증의 원인7. 무지외반증
무지외반증 또한 발바닥 통증의 원인 중 하나입니다. 무지외반증은 엄지발가락 부위가 선천적 또는 후천적으로 어떠한 원인에 의해서 돌출되어지는 질병인데요. 일반적으로 여성들의 경우 하이힐처럼 높고, 불편한 신발을 신어 발생될 가능성이 높다고 합니다. 초기에 무지외반증이 의심된다면 보조기 착용과 더불어 스트레칭을 하며 무지외반증의 진행을 늦추는 것이 중요합니다.
발바닥통증의 원인8. 과체중 및 비만
발바닥 통증의 8번째 원인으로는 체중 변화가 있습니다. 발바닥은 사람의 하부중심을 버텨주는 코어근육으로서 사람을 지탱하는 역할을 합니다. 장시간 한 자세로 서 있는다거나, 단기간에 체중이 증가한 경우 역시 발바닥통증의 원인이 됩니다. 갑작스러운 체중 증가로 인해 발이 받게 되는 무게가 증가하게 되고, 그로 인해 발의 부담이 높아져 관절이 손상되거나 발의 변형이 나타날 수 있는데, 이는 통증으로 이어지게 됩니다. 또한 비만일 경우에도 발바닥에 전달되는 무게가 클 수밖에 없기 때문에 적당한 체중 관리는 필수적입니다.
발바닥통증의 원인9. 팔자걸음
팔자걸음도 발바닥 통증의 원인입니다. 일반적으로 걸을 때는 발바닥의 모든 부분에 골고루 무게가 실립니다. 하지만 발바닥에 압력이 가해지거나, 팔자걸음으로 걸을 때에는 하중이 골고루 실리지 못하고, 발뒤꿈치에 큰 하중이 가해지게 되면서 발바닥이 아프게 됩니다. 따라서 발의 방향이 바깥으로 벌어지지 않도록 스스로 의식해서 걷는 것이 중요하며, 평소 앉을 때에 무릎과 발목을 붙인 상태로 앉는 것이 좋습니다.
발바닥통증의 원인10. 티눈 및 굳은살
티눈이나 굳은살도 발바닥 통증의 원인 중 하나입니다. 티눈이나 굳은살은 지속적으로 발의 압박과 마찰에 의해 생기는 것으로 피부가 오랫동안 압박되면 피부를 보호하기 위해 각질이 두꺼워집니다. 굳은 살의 경우는 표면만 단단해지고 통증은 따로 없는 반면 티눈의 경우는 통증을 느끼는 진피층 안쪽으로 자라기 때문에 이는 발바닥 통증으로 이어지기도 합니다. 티눈과 굳은살은 사이즈가 맞지 않는 신발을 신을 경우 나타날 수 있으며, 걸을 때마다 자극이 되어 통증을 유발할 수 있습니다.
지금까지 발바닥통증의 원인 10가지에 대해 알아보았습니다. 발이 불편한 경우 일상 생활에 많은 신경을 쓰이게 하기 때문에 위의 내용을 참고하여 미리 발바닥통증을 예방하시길 바랍니다.
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