아르기닌의 효능 10가지 및 부작용

아르기닌의 효능 10가지 및 부작용

이번 포스팅에서는 아르기닌의 효능 10가지 및 부작용에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 아르기닌은 조건부 아미노산으로 우리 신체의 원활한 성장과 활동을 위해서 꼭 섭취해야 하는 아미노산입니다. 아르기닌은 체내에서 자체적으로 생산하기는 하지만 그 양이 미미하기 때문에 따로 섭취할 필요가 있습니다.

 

아르기닌의 효능 10가지

필수 아미노산인 아르기닌은 고혈압, 당뇨, 심혈관, 피부 등에 좋다고 합니다. 자세히 살펴보겠습니다.

 

아르기닌의 효능1. 암모니아 해독

아르기닌은 암모니아 해독에 도움이 됩니다. 아르기닌은 산 세포에서 암모니아를 요소로 변환시켜주는 오르니틴 회로에 관여하여 암모니아해독을 돕는 역할을 합니다. 오르니틴 회로는 에너지를 생산해내는 시트르산 회로의 기능을 도와주면서 암모니아를 해독하여 간 기능을 정상화시키는데 도움이 됩니다. 또한 운동으로 인해 혈중 암모니아 농도가 상승되었을 때 아르기닌과 감마 글루탐산 경구섭취를 통해 암모니아를 억제 할 수 있다는 사실이 연구 결과로 있다고 합니다. 

아르기닌의 효능2. 다이어트

기초 대사량이 늘어날 경우 더욱 많은 에너지 소비가 되면서 다이어트에도 도움이 됩니다. 기초 대사량을 증가시키는 방법 중에는 많이 알고 있는 근육량을 늘리는 방법도 있지만, 아르기닌의 섭취를 통한 방법도 있습니다. 아르기닌은 에너지의 대사에 관여하는 체내 미토콘드리아의 효율을 증가시켜서 우리 몸 속의 기초대사량을 증가시킵니다. 따라서 다이어트에 도움이 됩니다.

아르기닌의 효능3. 심혈관계 건강 개선

아르기닌은 혈관을 확장시키는 효과가 있습니다. 따라서 심혈관 계통 및 혈관 건강을 개선하는데 탁월합니다. 아르기닌은 심장 전문의가 추천하는 보조제로 잘 알려져 있습니다. 혈액 공급을 차단하는 혈전을 예방하는데 치료제로 사용되기도 하며, 심장 발작이나 고혈압, 콜레스테롤, 심부전증, 뇌졸중, 관상 동맥질환 등에도 좋은 효과를 보입니다.

아르기닌의 효능4. 당뇨병 예방

아르기닌은 비만을 줄이고, 산화에 저항하여 내피 기능 장애를 정상화시킵니다. 그 결과 제2형 당뇨병을 완화시킬 수 있다고 합니다. 아르기닌은 포도당의 항상성을 조절하며 인슐린 저항성을 개선시킵니다. 그동안 연구 결과에 의하면 아르기닌이 우리 체내에서 인슐린 저항성을 회복시켜 준다고 합니다.

아르기닌의 효능5. 피부미용

아르기닌은 피부 보습에도 도움이 됩니다. 피부는 표면으로부터 각질층과 표피층, 진피층으로 분류됩니다. 보통 피부가 건조한 상태라는 것은 각질층의 수분이 부족함을 의미합니다. 각질층의 수분은 NMF라고 하는 천연 보습 성분으로 습기가 유지되는데 NMF의 약 40%를 아미노산이 차지하고 있습니다. 결과적으로 아미노산을 섭취할 경우 각질층 보습에 도움이 된다는 것입니다. 한 실험 결과에 따르면 아르기닌이 배합되어 있는 크림을 21일 정도 사용한 피부의 상태를 확인해본 결과 거칠었던 피부가 크게 개선되었다고 합니다. 이를 통해 아르기닌으로 피부 보습 및 재생을 기대할 수 있습니다.

아르기닌의 효능6. 발기부전 및 불임 치료

아르기닌은 정자 생산과 정자의 운동성, 발기부전에 효과가 있습니다. 불임의 처방으로 아르기닌 보충제를 권장하기도 하며, 아미노산 크림을 국소에 바르도록 처방하는 경우도 있다고 합니다. 아르기닌은 여성의 호르몬 불균형과 성기능 회복에 도움이 되며, 남성에게는 혈액 순환을 촉진해 평활근 이완에 효과가 있어 발기부전에도 도움이 된다고 합니다.

아르기닌의 효능7. 피로해소

아르기닌은 체내 면역체계를 건강하게 만들어 외부의 바이러스로 몸을 보호해 생체 에너지를 최상급으로 유지할 수 있도록 만들어줍니다. 이는 혈류의 확장으로 이어저 산소가 몸 전체에 잘 공급되게 함으로써 근육의 피로도를 내리고, 강한 힘을 길러준다고 합니다.

아르기닌의 효능8. 모발 건강

아르기닌은 머리카락과 손톱을 강화시켜준다고 합니다. 산화 질소는 모발을 건강하게 만드는데 중요한 역할을 하는데, 아르기닌은 이 질소 화합물의 생성에 도움이 됩니다. 아르기닌은 혈관 확장 및 혈액 순환을 좋아지게 합니다. 그 결과 모낭에 혈액 공급을 증가시켜 모발 성장을 촉진시킵니다. 거기에 더해 아르기닌은 두피 혈액 순환에 도움을 주어 탈모 예방에도 효과가 있습니다.

아르기닌의 효능9. 치유 속도 향상

아르기닌은 암, 질병, 수술 외 상처가 났을 때에도 치유 속도에 효과가 있습니다. 아르기닌은 국소 연고에 첨가되기도 하며, 콜라겐 합성, 혈액순환을 돕고, 통증 및 붓기 완화 등에도 도움을 줍니다. 또한 화상 및 충치를 치료하는데도 효과적입니다.

아르기닌의 효능10. 근육 기능 유지 및 성장호로몬 촉진

아르기닌은 골격근의 에너지 공급원으로 사용되는 크레아틴의 생체 내 합성을 도와주는 역할에 관여를 합니다. 그 결과 근육의 유지 및 기능 강화를 도와주게 됩니다. 또한 아르기닌은 혈관 팽창에 매우 탁월한데 이는 근육으로 들어오는 혈액의 흐름을 원활하게 만들어줍니다. 이 또한 근육 생성 및 유지에 좋은 영향을 줍니다.

 

아르기닌은 근육 생성 및 유지 뿐만 아니라 성장호르몬의 방출을 촉진시켜주기도 합니다. 이러한 기능으로 성장기 아이들의 성장 발육에도 좋습니다. 유아에게는 성장호르몬 촉진 작용에 효과가 있어 필수 아미노산이라고 합니다. 

아르기닌이 많은 음식

돼지고기, 소고기, 닭고기, 양고기, 유제품, 땅콩, 견과류

아르기닌의 부작용

아르기닌은 안전하다고 알려진 성분입니다. 다만 오랜기간 복용하거나 다른 약물과 함께 섭취 시에는 전문 의사와의 상담을 해보는 것이 좋습니다. 또한 사람에 따라 아르기닌 섭취 시 구토, 복통, 소화불량, 설사, 천식, 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.