장염 빨리낫는법 10가지

이번 포스팅에서는 장염 빨리낫는법 10가지에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 살다보면 음식을잘못 섭취하거나 컨디션 난조 등의 이유로 한 번쯤 장염에 걸린 적이 있으실텐데요. 장염 증세가 나타나면 화장실을 자주가기 때문에 일상생활을 제대로 하기 쉽지가 않습니다. 장염은 주로 바이러스에 감염에 의해 발생되며 구토, 설사, 복통 등의 증세가 나타납니다.

장염 빨리낫는법1. 지사제 사용은 되도록 자제하기

지사제는 설사를 멎게 하고 치료하는데 쓰이는 치료제입니다. 설사가 지속된다고 해서 병원에 방문하지 않고 아무 지사제나 먹는 것은 좋지 않습니다. 설사는 체내의 나쁜 물질을 배출하는 작용하므로, 몸 스스로 독소를 빼내는 과정입니다. 따라서 고통스럽지만 설사가 잠잠해질 때까지 화장실을 가는 것이 좋습니다.

장염 빨리낫는법2. 소금물 섭취

장염에 걸리게 되면 몸 속의 수분이 많이 빠져나가게 됩니다. 따라서 체내에서 빠져나가는 수분을 보충해주는 것이 중요한데 일반 물보다는 소금물을 마셔서 풍부한 전해질을 먹어주는 것이 효과적입니다. 보통 소금물보다 이온음료를 마시기도 하지만 이온음료에는 당이 많이 들어 있기 때문에 이온음료보단 소금물을 섭취하는 것이 좋습니다.

장염 빨리낫는법3. 이온음료 마시기

소금물이 맞지 않는다면 이온음료를 통한 수분 보충의 방법도 있습니다. 설사와 구토로 배출된 수분과 나트륨을 포카리스웨이트, 게토레이 등의 음료를 통해 보충할 수 있습니다. 이온음료를 마실 때에는 한 번에 다량으로 마시는 것보다는 조금씩 자주 마시는 게 좋습니다.

장염 빨리낫는법4. 배 따뜻하게 하기

설사는 장 속에 들어온 세균과 독소를 바깥으로 배출하는 자연적이고, 방어적인 행동입니다. 그로 인해 배가 차가워지는 경우가 많으니, 원활한 장의 활동을 위해 배는 항시 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.

장염 빨리낫는법5. 굶거나 죽 먹기

장염 증세가 나타나면, 설사와 구토 증상이 잠잠해질 때까지 하루 정도는 굶는 것이 좋습니다. 음식을 먹더라도 아무것도 넣지 않은 흰 죽이 좋으며, 배고픔이 해소될 정도로만 먹는 것이 좋습니다. 장을 자극하지 않고 쉴 수 있는 시간으로 하루는 굶고, 3~4일 정도만 잘 견디고 휴식을 취하면 대부분의 경우 장염이 좋아질 수 있습니다.

장염 빨리낫는법6. 장염에 좋은 음식 섭취

장염에 좋은 음식으로는 대표적으로 양배추가 있습니다. 양배추는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라, 아미노산 라이신이라는 성분이 함유되어 있어 소화촉진, 식욕부진에 도움을 줍니다. 이 외에도 비타민U와 비타민K가 다량으로 함유되어 있어 장에 좋은 영향을 주는 채소입니다. 추가로 보리차와 매실, 바나나도 장염에 도움이 될 수 있는 음식입니다. 반면 짜거나 매운 자극적인 음식, 찬 음료, 기름진 음식, 아이스크림, 밀가루, 카페인, 인스턴트 음식 등은 먹지 않는 것이 좋으며, 식이섬유가 풍부하고, 위장을 안정시키는 자극적이지 않은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

장염 빨리낫는법7. 유제품 및 밀가루 자제

보통 변비에 걸렸을 때를 생각해보면 원활한 대변의 배출을 위해 유제품을 먹는 경우가 많은데 장염일 경우에는 반대로 장에 자극적인 유제품은 자제하는 것이 좋고 소화가 잘 되지 않는 면 종류를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

장염 빨리낫는법8. 발효 음식 먹기

장염에 걸리면 항생제를 먹게되는데요. 항생제라는 것은 우리 몸에 나쁜균만 죽이는 것이 아니라 체내의 유익 균들까지 전멸을 시켜 버립니다. 좋은 균이 장 안에 있어야 면역력도 좋아지는 것인데 항생제 때문에 사라졌다면 이후에는 보충해주는 것이 필요합니다. 장염이 완치 되고 나서 좋은 균을 생성할 수 있는 김치, 낫토, 요거트 등 발효음식으로 보충을 해주는 것이 좋습니다.