산딸기 효능 10가지

이번 포스팅에서는 산딸기 효능 10가지 및 부작용에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 산딸기는 과거부터 약재로 사용될 정도로 효능을 인정받은 식품입니다. 산딸기는 달콤한 맛과 새콤한 맛이 나는 열매로 6월~7월이 제철입니다. 비타민C가 많이 함유되어 있어 피부미용에 좋으며 특히 남성의 정력강화, 여성의 갱년기 완화에 도움을 준다고 합니다.

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산딸기 효능 10가지

산딸기 효능1. 심혈관계 질환 예방

산딸기에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈관 내 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 감소시켜주어 혈액순환 도움 및 고혈압, 심근경색 등 각종 심혈관계 질환 및 성인병을 예방하는데 큰 도움을 줍니다.

산딸기 효능2. 소염작용

산딸기는 항산화성분이 풍부해서 소염 작용을 합니다. 또한 이 성분들은 체내의 산화 스트레스를 감소시켜주고, 염증에 대해 대응을 합니다. 활성산소는 우리 몸에서 변종 세포를 생성하며, 체내의 세포를 병들게 하고, 산화스트레스를 높입니다. 이러한 활성산소들이 증가하게 되면 체내에서는 온갖 질병이 발생하게 되고, 그 결과 암으로 이어질 수 있는 상황까지도 나타날 수 있습니다. 산딸기 섭취 시 항산화 성분이 몸에 지속적으로 투입되면 활성산소를 억제해서 세포가 변종되는것을 방지하고, 고치는 작용을 하게 됩니다.

산딸기 효능3. 당뇨 예방

산딸기에는 혈당 조절을 돕는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 탄수화물이 혈당 수치를 올리는 지수를 나타내는 글리세믹 지수 0~100 등급 중 산딸기는 글리세믹 지수가 26 등급으로 낮은 편이기 때문에 당뇨병을 조절하는데 도움이 됩니다.

산딸기 효능4. 면역력 강화

산딸기에는 항산화 작용을 하는 안토시아닌과 비타민C, 타닌 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는데 효과적입니다. 또한 산딸기에 함유된 사포닌 성분은 거담, 진해 효능이 있으며 콜레스테롤 대사를 촉진해 감기, 폐렴, 기침에도 효과가 있습니다.

산딸기 효능5. 시력개선

산딸기에 함유된 안토시아닌 성분은 망막에 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀고, 시력을 보호하는 효능이 있습니다. 또한 안구건조증, 백내장, 황반변성 등의 눈 관련 질환에 효능이 있어 시력개선에 도움을 줍니다.

산딸기 효능6. 다뇨증, 불임치료

산딸기는 배뇨량을 조절하여 다뇨증을 치료하고, 신체를 따뜻하게 하며 여자의 성신쇠약으로 인한 불임과 신경쇠약으로 인한 시력감퇴, 귀울림증, 어지럼증 등을 치료하는데도 많은 도움이 됩니다.

산딸기 효능7. 항암효과

산딸기에는 비타민, 플라보노이드, 안토시아닌, 미네랄, 타닌 등 다량 함유되어 있기 때문에 항산화 작용과 항염, 항균, 항암 효과가 있어 다양한 제품의 원료로도 사용되고 있습니다. 특히 산딸기에 함유된 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 암 발생의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 작용을 통해 각종 암을 예방하는 효과가 있습니다.

산딸기 효능8. 피부 미용

산딸기에는 비타민과 안토시아닌 성분이 많이 들어있습니다. 이 성분들은 체내의 활성 산소를 제거하고, 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 또한 풍부한 비타민C는 피부 미용에 많은 도움을 줍니다. 최근에는 산딸기에 함유된 엘라그산이라는 항산화 물질이 자외선 때문에 생기는 피부 주름을 방지해주는 것으로 밝혀져 웰빙 식품으로 주목받고 있습니다. 또한 산딸기는 멜라닌 색소를 억제하여 미백효과와 잡티, 주근깨와 같은 피부에 좋은 효과가 있습니다.

산딸기 효능9. 신장기능개선

산딸기는 한의학적으로 맛이 달고, 시고 성질은 따뜻합니다. 원기회복에 좋으며, 비뇨 생식 기능을 향상시켜 정력감퇴, 요통, 조루증 등에 효과적입니다. 특히 소변양과 배뇨 시간을 일정하게 유지할 수 있도록 만들어주며, 자다가 오줌을 싸는 소아 야뇨증과 소변을 참지 못해 화장실에 자주 가는 성인빈뇨증 그리고 요실금까지도 일정한 효과가 있다고 합니다.