콜라겐 효능 및 부작용

이번 포스팅에서는 콜라겐 효능 10가지 및 부작용에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 40대 이후로 피부 탄력이 없어지거나 주름이 늘어서 걱정인 분들 많으실텐데요. 콜라겐 부족으로 인한 증상일 수 있습니다. 콜라겐은 피부형태를 유지하고, 피부조직을 단단하게 만들어줄 뿐만 아니라 탈모, 관절 통증 등도 예방해주기 때문에 아래 글 참고하셔서 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

콜라겐 효능 10가지

콜라겐 효능1. 탈모 예방

콜라겐은 건강한 피부 및 모발 생성에 중요한 역할을 하며, 건강한 체모를 만들어내는 핵심 성분 중 하나입니다. 나이가 들어감에 따라 머리카락이 가늘어지거나 탈모가 나타날 수 있습니다. 콜라겐 보충제 또는 콜라겐이 많이 들어있는 식품은 이와같은 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

콜라겐 효능2. 관절통증 완화

관절 통증은 인대, 연골, 뼈와 같은 부분에 손상이 있을 때 나타납니다. 과도한 사용, 노화로 인한 관절염, 반복적인 운동 부상으로 인해 관절 통증이 올 수 있는데요. 콜라겐의 주요 기능은 손상이나 감염에 민감한 세포 외부에 보호 장벽을 형성하는 것입니다. 또한 관절과 힘줄의 윤활제 역할을 하여 통증과 염증 없이 부드럽게 움직일 수 있도록 합니다.

콜라겐 효능3. 피부 미용

콜라겐은 피부를 구성하는 필수적인 성분이므로 피부 건강 향상에 있어 중요합니다. 나이가 들면 체내에서의 콜라겐 생성은 줄어드는데 이는 피부가 건조해지는 등 주름의 원인이 됩니다. 콜라겐을 섭취 할 시 피부가 촉촉하게 되며, 탄력에도 도움을 줌으로서 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

콜라겐 효능4. 심장질환 예방

콜라겐에 함유된 아미노산 성분인 프롤린이라는 물질은 혈압을 유지하며, 동맥경화에 효과적입니다. 한 연구에 의하면 콜라겐 보충제 섭취가 심장 질환의 위험을 줄여주는 효능이 있다고 이야기했습니다.

콜라겐 효능5. 신진대사 촉진

콜라겐은 세포와 세포 사이사이를 이어주며, 소장에서 흡수한 영양소를 각 장기나 조직으로 이동시켜 주는 역할을 하여 신진대사를 촉진시킵니다. 체내에 축적되어 있는 여러 노폐물들을 몸 밖으로 배출시킵니다.

콜라겐 효능6. 뼈 건강 강화

나이가 들게 되면 뼈가 더 조밀해지고, 더 쉽게 부러지며, 치유 속도가 더딥니다. 다양한 연구에 의하면 매일 콜라겐을 섭취하는 사람들의 경우 골밀도가 증가되었으며 뼈의 노화가 느려졌다고 합니다. 그 결과 몸은 오래되고 부서지기 쉬운 뼈를 유지하는 것이 아니라 새로운 뼈를 만드는 데 집중할 수 있습니다.

콜라겐 효능7. 손톱 및 발톱 강화

콜라겐은 피부 및 손톱에서 발견되는 케라틴 단백질로 구성됩니다. 콜라겐은 체내에 있기는 하지만 노화, 스트레스, 질병 등의 요인으로 인해 40세가 넘으면 급격히 감소합니다. 콜라겐을 지속적으로 섭취할 시 상태에 따라 몇 주 또는 몇 달 안에 더 튼튼하고, 건강해 보이는 손, 발톱 모습이 될 수 있습니다.

콜라겐 효능8. 근육량 증가

콜라겐은 근육을 구성하는 필수적인 성분이기도 합니다. 그러므로 튼튼하고 건강한 근육을 만들고, 제대로 된 근육의 기능을 하기 위해서 콜라겐은 중요합니다. 연구 결과에 의하면 콜라겐을 먹으며 운동한 그룹과 먹지 않은 그룹의 근육량 증가 차이가 컸다고 합니다. 이러한 것을 보았을 때 좋은 근육을 만드는데 콜라겐이 효과적이라는 것을 알 수 있습니다.

콜라겐 효능9. 눈 및 치아 건강 개선

콜라겐은 뼈, 피부 상아질, 연골 등을 구성하는 성분입니다. 그렇기에 상아질로 되어있는 치아 및 잇몸 건강에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 각막이나 눈 또한 콜라겐으로 구성되어 있기 때문에 눈 건강도 기대해볼 수 있습니다.

콜라겐 효능10. 동맥경화 예방

콜라겐은 동맥경화에 효과적입니다. 콜라겐이 부족하면 동맥이 막히면서 앞이 올라가게 되어 동맥경화의 원인이 될 수 있습니다.

콜라겐 부작용

콜라겐의 경우 일반적으로 내약성이 좋으며 특별히 보여진 부작용은 없습니다. 다만 일부 콜라겐 보충제에 생선, 조개류, 계란과 같은 알레르기를 유발할 수 있는 식품이 들어갑니다. 따라서 위와 같은 음식에 알레르기가 있는 사람은 이러한 성분으로 제조된 보충제를 주의해야 합니다. 추가적으로 메스꺼움, 복무 팽만감, 속쓰림과 같은 소화기 부작용이 발생할 수도 있습니다.