복분자 효능 10가지 및 부작용

이번 포스팅에서는 복분자 효능 10가지 및 부작용에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 복분자는 7월에서 8월에 제철인 열매로 전 세계에 분포되어 있습니다. 산딸기와 비슷하게 생겼지만 복분자는 익게되면 검붉은색을 띠게 됩니다. 복분자는 기력 회복에 좋은 것으로 알려져 있으며 남성과 여성 모두에게 좋은 열매입니다.

복분자 효능 10가지

복분자 효능1. 남성 정력 강화 및 여성 갱년기 완화

복분자는 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진시킵니다. 따라서 발기부전, 성욕감퇴, 전립선 건강 등의 성기능 장애에 큰 도움이 됩니다. 복분자는 남성에게도 좋지만 여성에게도 좋은 음식입니다. 복분자에 함유된 피토에스트로겐 성분은 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진하여 갱년기 증상을 나아지게 하며, 난임에도 효과가 있습니다. 임신을 계획 중이라면 남자와 여자 모두 섭취할 시 임신에 도움이 됩니다.

복분자 효능2. 항암 효과

복분자에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 항산화 작용에 탁월한 성분이라고 합니다. 각종 질병과 세포 산화를 발생시키는 활성산소를 막아주는 항암 효력이 있기 때문에 암을 예방하는데 굉장히 좋습니다. 복분자에 들어있는 안토시아닌 성분은 라즈베리보다 16배 정도 많고, 블루베리보다 20배 이상 많다고 합니다.

복분자 효능3. 피로 해소 효과

복분자에 다량 함유된 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 피로를 유발하는 물질인 젖산의 분비를 억제시켜서 피로 해소에 도움이 된다고 합니다. 또한 복분자에는 비타민A, 비타민C 등의 비타민 성분들이 풍부하게 들어 있기 때문에 피로 해소에 탁월한 효과가 있습니다.

복분자 효능4. 간 기능 강화

복분자는 간을 해독하는데 도움을 주는 효소인 GTB를 활성화 시켜줍니다. 이 효소는 우리 신체의 전반적인 체세포에 존재하며 해독 작용과 혈관 내의 활성산소를 제거하는 역할을 하는데요. 이에 따라 간의 해독 작용이 증진되어 간 기능을 강화시킵니다.

복분자 효능5. 당뇨 완화

복분자는 글리세믹 지수가 낮아서 혈당의 수치가 갑작스럽게 상승하는 것을 막아준다고 합니다. 글리세믹 지수가 낮다는 기준은 55 이하를 의미하는데 복분자의 수치는 26밖에 되지 않습니다. 따라서 복분자 섭취 시 당뇨병을 조절하고, 체중도 낮춰 주며, 마그네슘도 풍부하게 들어 있어서 혈당 조절을 도와줍니다.

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복분자 효능6. 노화 예방 및 피부 미용

복분자에 함유된 안토시아닌 성분과 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 물질로 체내 활성산소를 제거 및 억제하여 노화를 예방해줍니다. 또한 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C는 기미와 잡티를 제거하고, 피부톤을 밝고, 깨끗하게 해주는 효과가 있어 피부미용에 도움이 됩니다.

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복분자 효능7. 눈 건강

복분자에는 안토시아닌과 비타민A 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 피로한 눈을 풀어주며 노안이나 근시 등으로 생긴 시력저하를 완화해줍니다. 더 나아가 각종 눈 질환을 예방하는데 효과가 있기 때문에 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

복분자 효능8. 뼈 건강 강화

복분자에는 비타민 K 성분들이 포함되어있습니다. 이 성분들은 뼈를 강하게 해주고, 골다공증을 예방하는 데 효력적이라고 합니다.

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복분자 효능9. 체중 감량 효과

복분자에 함유되어 있는 케톤이라는 성분은 지방 대사를 증가시키고, 비만과 지방간이 생길 확률을 낮춰 준다고 합니다. 또한 섬유질도 풍부하여 장 운동을 활발하게 하여 변비 완화에도 도움이 되며 적은 양에도 포만감을 느낄 수 있습니다. 칼로리도 100g에 53kcal로써 열량이 낮은 식품에 속합니다.