장염에 좋은 음식 10가지 정리

이번 포스팅에서는 장염에 좋은 음식 10가지에 대해서 상세하게 알아보았습니다. 장염은 복통, 구토, 설사, 고열 등을 유발하는데요. 우리가 흔히 알고 있는 장염은 바이러스, 박테리아 등의 원인으로 생긴 급성 위장염입니다. 음식을 통해 몸 속으로 세균이 유입될 수 있기 때문에 여름철에는 특히 조심할 필요가 있습니다.

장염에 좋은 음식 10가지 간단 정리

생강
매실
두부
사과
보리차
양배추
꿀
바나나
된장
이온음료

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장염에 좋은 음식 10가지 자세히 정리

장염에 좋은 음식1. 생강

생강에는 진저롤이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 소화력을 강화시켜주고, 식욕을 돋워줍니다. 또한 신진대사를 활발하게 만들어주어 떨어져 있는 체력을 증가시켜줄 수 있습니다. 거기에 더불어 꾸준히 섭취할 시 복통과 설사를 멈추는데도 도움이 된다고 합니다.

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장염에 좋은 음식2. 매실

매실은 소화에 굉장히 도움이 되는 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 매실은 혈액 속에 들어있는 독성물질을 제거해주고, 매실 속의 카테킨산성분은 장내에 안좋은 세균번식을 예방해주어 식중독과 장염 및 설사 완화에 좋은 음식입니다. 또한 매실차 섭취 시에 장염으로 인한 수분 충전에도 도움이 될 수 있습니다.

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장염에 좋은 음식3. 두부

두부는 부드러워서 소화 시에 편하고, 위점막을 보호해주기 때문에 장염에 걸렸을 때에도 섭취 가능한 음식입니다. 또한 비타민과 단백질이 풍부하기 함유되어 있기 때문에 잦은 설사로 영양이 부족해진 상태에 적절한 영양분을 공급하기에 좋은 음식입니다.

장염에 좋은 음식4. 사과

사과에 풍부하게 함유되어 있는 펙틴 성분은 장내 쌓인 독소를 배출하고, 소화를 촉진시키는 작용을 합니다. 이에 따라 장 건강 및 장염의 증상개선에 효과적인 도움을 준다고 합니다. 특히, 사과주스를 물에 희석시켜 섭취할 시 수분과 전해질을 동시에 먹을 수 있기 때문에 장염에 더욱 효과적입니다.

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장염에 좋은 음식5. 보리차

보리차는 일반적인 식수보다 장염에 더욱 효과가 있습니다. 보리차의 경우 위장장애에 도움을 주는 효과가 있으며 특히 그 중에서도 설사를 멈추게 하는데 도움이 되며, 열을 내리는데에도 좋은 효과를 보여줍니다. 또한 장염은 갈증을 해소해주는 효과가 있습니다. 장염에 걸릴 경우 설사를 자주 하게되어 탈수 증상이 나타날 수 있는데요. 보리차는 설사를 멈추게 함과 동시에 갈증 해소에도 좋습니다.

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장염에 좋은 음식6. 양배추

양배추는 수분 함량이 90%이고, 비타민K와 식이섬유가 다량 함유되어 있어 위 점막을 강화시키고, 위궤양이나 위염, 대장질환과 장염에 좋은 음식입니다. 또한 비타민 U의 성분도 많이 있어서 장 건강을 챙겨주고, 염증 완화에도 탁월합니다.

장염에 좋은 음식7. 꿀

꿀은 영양소가 매우 풍부한 식품 중 하나로 감기, 심장병, 소화장애 및 변비, 위통 등 다양한 성인병과 질병에 효과적입니다. 특히 장염에 걸려서 기력이 쇠하고, 면역력이 많이 떨어졌을 때 꿀을 섭취할 시 염증 해독과 피로회복의 효과가 있습니다. 또한 위나 장에 가스가 차거나 속이 더부룩할때도 도움을 주는 것으로 알려져 있어 장염에 도움이 됩니다.

장염에 좋은 음식8. 바나나

바나나에 함유된 펙틴이라는 섬유질은 몸 속의 안좋은 독소를 제거해주고, 소화를 원활하게 해주기 때문에 장염 예방에 도움을 주고, 바나나에 풍부한 식이섬유는 변비와 설사 완화에 도움이 됩니다.

장염에 좋은 음식9. 된장

된장은 유산균과 필수 아미노산, 불포화 지방산, 향균 물질 등 좋은 성분이 많이 함유되어 있어 장염으로 저하된 기능 복구에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 된장 섭취 시에는 된장국 형식으로 맑게 먹으면 좋습니다.

장염에 좋은 음식10. 이온음료

이온음료는 장염에 걸렸을때 가장 빨리 마셔야하는 수분입니다. 그 이유는 장염으로 인해서 설사를 잦게 하게 되면 체내에 있던 이온들이 급격하게 감소하게 됩니다. 따라서 체내에 이온이 부족으로 인하여 심각한 이온 부족 상태가 될 수 있습니다. 이온 부족상태는 체내 전해질 균형이 무너진 상태로 이 상태를 가장 빨리 회복할 수 있는 것은 이온음료를 섭취하는 것 입니다.